妊婦ごはん

妊娠中の悩みに多いのが「むくみ」。妊娠中は仕方ない！と思っても、やっぱり気を付けておきたいですよね。そんな時にはカリウムを多く含む食材がおすすめです！

妊婦さんにおすすめの優しい味わいの炊き込みご飯レシピの紹介です。材料は手に入りやすい大根とちくわを使用し、材料を切って炊飯器に入れればすぐできるお手軽さです。体調を崩している時はお手軽に加え、大根に含まれるビタミンCが免疫を高めてくれるので特におすすめです。

産後ママさんは母乳をあげたり、お子さんの面倒を見たりと忙しくて、ついつい小腹が空いてしまいますよね。そんな時におやつとして簡単にできるレシピの紹介です。市販のおやつだと糖分や脂質を摂り過ぎてしまう恐れもあるため、手作りだと安心ですね。

皆、大好き生姜焼き！ご飯が進んでとっても美味しいですよね！！今日は生姜焼きをアレンジして揚げ出し豆腐と合わせてみました。豆腐を揚げ出し風にしているので、ボリュームのあるメニューです。ごはんにかければランチにもぴったり！

ついつい捨ててしがいがちの大根の葉。実は栄養がたくさんあるんです。今回のレシピはこの大根の葉っぱを使ったレシピの紹介です。にんにく醤油でいためることで味付けもしっかりするとともにスタミナ料理にもなり、栄養たっぷりです！

妊婦さんは毎日のご飯を作るのも大変。そんな時におすすめの簡単レシピの紹介です。ちくわにチーズを入れて野菜と炒めるだけなので手軽に作ることができます。今回はピーマンとしいたけを使ったレシピとなっていますが、お好みの野菜を入れることでまた違った味わいになり、アレンジが自在にできます。

簡単にできて小腹を満たすことができる妊婦さん向けおやつの紹介です。妊娠中は体重管理が大切なため、糖分の摂り過ぎは厳禁。そのため、今回のレシピではヨーグルトは低脂質のもの、甘味はメープルシロップで調整し、とってもヘルシーです。

妊娠中に積極的に摂って欲しい栄養の一つである葉酸をお手軽に食事から摂れるレシピの紹介です。バター炒めにすることで味わいがまろやかになり、食べやすくなっています。ほうれん草は葉酸の他にも鉄分が豊富に含まれているので妊娠中は定期的に食べて欲しい食材です。

日持ちがするので一度作っておけば、何かと便利な常備菜レシピの紹介です。大根を使用しているため、喉が痛かったり、お腹の調子が悪かったりする時にもおすすめです。

妊婦さんは体も重くなり、ご飯をつくることも妊娠後期にはきつくなってきます。少し調理を楽にしたい！そんな時におすすめの切って、焼くだけの簡単レシピを紹介します。ブロッコリーとチーズを合わせていますので栄養面でもバランスが取れている一品です！