妊婦ごはん

カロリーが気になる妊婦さんにおすすめのレシピの紹介です。バターを少量使用し、蒸し料理とすることでヘルシーに仕上げています。また、フライパンでサッとつくれるので洗い物も楽チンです。

材料を捏ねてオーブンで焼くだけの簡単おやつレシピの紹介です。フルーツグラノーラとホットケーキミックスを使うため、ザクザクとした食感がとっても美味しい＆楽しいスコーンです。妊婦さんはお腹が空きやすいので簡単な間食としてもおすすめです。

妊婦さんに食べて欲しい栄養がたっぷり摂れる野菜をお手軽サラダにしました。ほうれん草やトマト、パプリカを使用しているので栄養だけでなく、見た目も鮮やかでおいしいです。また、お酢を使用してさっぱりした味付けにしているのでつわりがきつい方にもオススメです。

こんにちは。 管理栄養士ママの上野知佐です。 普段、常備菜を作っていますか？ 私はその日に作る派なので常備菜を作ることは少ないですが、 そぼろや炒り豆腐などアレンジを加えて食べることができるものは多めに作ることもあります。 今回は、今が...

妊婦さんが摂るべき栄養として挙げられているDHAやビタミンＤが摂れるレシピの紹介です。また、野菜の栄養もたっぷり摂れます。お好みでポン酢で味付けすることもできるため、つわりなどで食欲がない時にもさっぱりと食べることができます。

だいこんときゅうりをつかったお手軽副菜のレシピの紹介です。梅とポン酢の味付けでさっぱりと仕上げています。さっと作ることができますし、酸味が効いているため、つわりがひどい時にもおすすめです。

週末におすすめの簡単でおいしいデザートの紹介です。色々なドライフルーツを組み合わせたり、前とは違ったものをいれることで何通りもの味わいを楽しめることができます。ドライフルーツには栄養も多く含まれているため、栄養面的にも嬉しい一品です。

妊婦さんに必要とされている栄養の一つである葉酸を食事から手軽に摂れるレシピの紹介です。ゴーヤは栄養満点ですが苦味もあるため、苦手な人もいるかもしれません。そんな人向けにマヨネーズと味噌を使って味付けをすることでまろやかな味に仕上げています。

妊婦さんにおすすめの栄養素がこの一品でしっかり摂れるレシピの紹介です。ビタミンBを豊富に含む豚肉と一緒に玉ねぎやなす、ニラを炒めることで栄養をたくさん補給することができます。冷蔵庫の残り物を一層したい時にもおすすめのメニューです。

妊婦さん向けのレシピの紹介です。残り物の処理を考えるのもなかなか時間がかかりますよね。今回はなすが一本残ってしまった。。。という時に妊婦さんにおすすめの栄養素がしっかりととれるのに簡単にできるというレシピとなります。納豆を使用することでヘルシーなのですが、味わいをお肉を使っているようにジューシーです。