妊婦ごはん

アレンジしやすい「厚揚げ」を使ったがっつりボリュームメニューです。めんつゆで味付けした大根おろしあんをかけてみました。ごはんもすすむオススメレシピです。

色々な味付けに合う魚の１つ、「鯖」を使ったシンプルなレシピです。ねぎとごま油の良い香りが楽しめるタレをかけてみました。ごはんにも合いますよ。

ゼラチンとジュースがあれば簡単に作れるゼリー。子供のおやつの定番でもあります。今回は、刻んだりんごをトッピングしてシャキシャキの食感も感じられる楽しいゼリーにしてみました。

常備菜として作ることが多いひじきの煮物。そのまま食べてももちろんおいしいですが、たまには少しアレンジしてみると変化があって面白いですよ。今回はマヨネーズと合わせてサラダにしてみました。

これからの季節、気温も上がって食事作りで火を使うのが辛くなってきますね。そんな時にオススメな火を使わずに切って和えるだけの簡単メニューです。味付けはめんつゆだけ！

妊娠中は便秘やむくみなど体の悩みが増える方も多いです。できるだけ食事で症状が改善できたら嬉しいですよね！もやしは安くて低カロリー！さらに便秘やむくみ解消にも効果的ですよ。

毎日の献立を考えるのって大変ですよね。せっかく考えたのに、実際にできあがったものを見たら彩りが・・・なんてことありませんか？そんな時にはブロッコリーとパプリカで鮮やかな副菜を！

今回はマシュマロとバナナを使ったマフィンのレシピの紹介です。甘い物を食べたくなる時ってありますよね。ただ、妊婦さんの場合は体重管理も立派な仕事。外でケーキなどを食べ過ぎるとついつい後悔しがちです。そんな時は自分でおかしを作ってみませんか？味付けやカロリーも自分でコントロールできるのでおすすめですよ。

切り干し大根を使った妊婦さんにおすすめのお手軽レシピの紹介です。切り干し大根には食物繊維や鉄分が豊富に含まれているので便秘予防や貧血予防に効果的です。ナムルにすることで常備菜にもなりますのでストックして毎日食べるとさらに良いです。

電子レンジでパパッと作れる楽チンレシピの紹介です。大根おろしをかけることで消化を助けてくれるので油ものとも相性が良いです。また、味付けを味ポンやめんつゆなど、お好みで変えることができるので色々な味を楽しんでください！