2019-04

皆さんご存知の和食の定番をアレンジしたレシピの紹介です。 肉じゃがをベースして、お肉の代わりに鮭をいれ、バターで味を調えました。濃厚な味わいでクセになることまちがいなし！鮭は栄養が豊富な魚なので栄養面でもおすすめです。

妊娠中に必要な栄養素の１つである「鉄分」。そのような働きがあるのか、なぜ必要なのかを解説します。

カロリーが気になる妊婦さんにおすすめのレシピの紹介です。バターを少量使用し、蒸し料理とすることでヘルシーに仕上げています。また、フライパンでサッとつくれるので洗い物も楽チンです。

材料を捏ねてオーブンで焼くだけの簡単おやつレシピの紹介です。フルーツグラノーラとホットケーキミックスを使うため、ザクザクとした食感がとっても美味しい＆楽しいスコーンです。妊婦さんはお腹が空きやすいので簡単な間食としてもおすすめです。

妊婦さんに食べて欲しい栄養がたっぷり摂れる野菜をお手軽サラダにしました。ほうれん草やトマト、パプリカを使用しているので栄養だけでなく、見た目も鮮やかでおいしいです。また、お酢を使用してさっぱりした味付けにしているのでつわりがきつい方にもオススメです。

こんにちは。 管理栄養士ママの上野知佐です。 普段、常備菜を作っていますか？ 私はその日に作る派なので常備菜を作ることは少ないですが、 そぼろや炒り豆腐などアレンジを加えて食べることができるものは多めに作ることもあります。 今回は、今が...

妊婦さんが摂るべき栄養として挙げられているDHAやビタミンＤが摂れるレシピの紹介です。また、野菜の栄養もたっぷり摂れます。お好みでポン酢で味付けすることもできるため、つわりなどで食欲がない時にもさっぱりと食べることができます。

ビタミンCがたっぷり摂れるパプリカを使用したレシピの紹介です。ビタミンCには風邪予防や母乳の分泌UP効果があります。そのため、産後ママにおすすめです！ 調理もお手軽にできることに加えて、彩りも鮮やかなため、食卓にぜひどうぞ！

妊娠中に必要な栄養素の１つ「葉酸」。どうして必要なのか、どれくらい必要なのかを解説します。

だいこんときゅうりをつかったお手軽副菜のレシピの紹介です。梅とポン酢の味付けでさっぱりと仕上げています。さっと作ることができますし、酸味が効いているため、つわりがひどい時にもおすすめです。