妊婦ごはん

なすが嫌いなお子さん。とても多いですよね。食感、味など嫌いな原因は色々とあると思いますが、我が家の子供たちは食感が苦手だそう。そこで、なすを食べやすく！とレシピを考えてみたました♪

アスパラガスを使ったおかずで定番なのが「アスパラベーコン」。くるっと巻いて焼くだけなので、簡単ですが今回はひと工夫してみました！電子レンジで簡単に作れるホワイトソースをかけて♪

骨が多くて食べにくい・・・お肉の方が好き・・・そんな方も多いのでは？ですが、魚には必要な栄養素がたくさん！そこで、魚が苦手な人でも食べやすいレシピを考えてみました！

朝は忙しい！そんなママも多いはず。でも朝食はしっかりと食べて欲しい。そんな時にオススメなぱぱっとできる簡単レシピです。卵のとろっと感がおいしい♪

妊婦さんに摂って欲しい栄養素の１つである「葉酸」。手軽に摂れる食材にほうれん草があります。さっと茹でるとたっぷりのほうれん草もしっかり食べられるので、ささっとお浸しにするのもおすすめ♪

メイン料理の食材に迷ったら・・・たまには厚揚げはいかがでしょう？ボリュームもあり、カロリーも控えめ。とってもおすすめです！厚揚げにたっぷりの野菜あんをかけてどうぞ♪

長芋と言えば「とろろ」を思い浮かべる方が多いはず。ごはんやそばなどにかけるとおいしいですよね！そんな長芋を煮ると食感がホクホクに♪煮る時間で食感を楽しめるスープです。

夏においしい野菜の「なす」と「ズッキーニ」。薄切りにして少なめの油で焼いて浸すだけの簡単レシピ。しっかりと味を染み込ませるとよりおいしく食べられます。

脂身が多い豚バラ肉。一度茹でたり、お肉から出る油を使って調理するとカロリーを抑えられます。今回は、大根をたっぷり使ってあっさり甘辛味のおかずにしました。

麻婆豆腐が食べたい！でも、妊娠中で辛い物は控えたい・・・そんな時には和風な味付けのあんかけ豆腐はいかがでしょうか？お子さんと一緒に楽しめる辛くない麻婆豆腐風おかずです。