管理栄養士ママ　上野 知佐

スーパーでお安く、お手軽に用意できる食材で簡単に調理できるレシピの紹介です。作り方ももやしにお肉を巻き、サッといためるだけでできるので忙しい時にもおすすめのレシピです。

産後ママにおすすめのレシピの紹介です。お肉で行うことが多い揚げ物ですが今回はお魚で。片栗粉をまぶしてサッと油で揚げるだけなので簡単に作ることができます。また、揚げ物にすることで食べやすくなるため、魚嫌いのお子様にもおすすめです♪

妊婦さんや産後ママさんどちらにもおすすめのレシピを紹介します。 からだを温める成分が入っているしょうが。女性には時期に関係なく日ごろから摂って欲しい食材です。そのしょうがをタネにもソースにも使ったWしょうがのレシピです。食べたら体はきっとポカポカです！

皆さんご存知の和食の定番をアレンジしたレシピの紹介です。 肉じゃがをベースして、お肉の代わりに鮭をいれ、バターで味を調えました。濃厚な味わいでクセになることまちがいなし！鮭は栄養が豊富な魚なので栄養面でもおすすめです。

妊娠中に必要な栄養素の１つである「鉄分」。そのような働きがあるのか、なぜ必要なのかを解説します。

カロリーが気になる妊婦さんにおすすめのレシピの紹介です。バターを少量使用し、蒸し料理とすることでヘルシーに仕上げています。また、フライパンでサッとつくれるので洗い物も楽チンです。

材料を捏ねてオーブンで焼くだけの簡単おやつレシピの紹介です。フルーツグラノーラとホットケーキミックスを使うため、ザクザクとした食感がとっても美味しい＆楽しいスコーンです。妊婦さんはお腹が空きやすいので簡単な間食としてもおすすめです。

妊婦さんに食べて欲しい栄養がたっぷり摂れる野菜をお手軽サラダにしました。ほうれん草やトマト、パプリカを使用しているので栄養だけでなく、見た目も鮮やかでおいしいです。また、お酢を使用してさっぱりした味付けにしているのでつわりがきつい方にもオススメです。

こんにちは。 管理栄養士ママの上野知佐です。 普段、常備菜を作っていますか？ 私はその日に作る派なので常備菜を作ることは少ないですが、 そぼろや炒り豆腐などアレンジを加えて食べることができるものは多めに作ることもあります。 今回は、今が...

妊婦さんが摂るべき栄養として挙げられているDHAやビタミンＤが摂れるレシピの紹介です。また、野菜の栄養もたっぷり摂れます。お好みでポン酢で味付けすることもできるため、つわりなどで食欲がない時にもさっぱりと食べることができます。