こんにちは。
管理栄養士ママの上野知佐です。
週末、東海地方は梅雨入りしたそうです。
ジメジメとしたスッキリしないお点k身が続きそうですが、
しっかりごはんを食べて元気に過ごしましょう！
たらマヨマカロニ
1人分：167kcal
材料（2人分）
- マカロニ 40g
- ブロッコリー 40g
- たらこ 20g
- マヨネーズ 20g
- 塩こしょう 少々
作り方
1．マカロニは規定時間で茹でて水気を切る。
2．ブロッコリーはさっと茹で、粗く刻む。
3．ボウルにほぐしたたらこ、マヨネーズ、塩こしょうを入れて混ぜる。
4．3にマカロニ、ブロッコリーを加えて和える。
ブロッコリーの栄養
●ビタミンC：免疫力UP、母乳の分泌促進
●葉酸：貧血予防。子宮の回復を手助けする。
ママごはん’sポイント
たらことマヨネーズで和えたシンプルな味付けのマカロニサラダです。
ブロッコリーは彩りに♪
たらこは塩分も高いのであまり食べ過ぎるのはNG。
今回は生で混ぜましたが、少し加熱してから混ぜても食感が変わって美味しいですよ！
こちらのレシピもおすすめ！
栄養満点！妊婦さんに必要な葉酸を食事から！【ゴーヤの味噌マヨサラダ】
<旬の有機野菜をご自宅へ！カラダにいい、安全でおいしい食材が家族に嬉しい♪>
<妊娠中や授乳中の現役ママの生の声から生まれた安心安全・高品質な妊活サプリ！>
<私が監修したママの声が詰まった子ども用サプリ♪>
コメント