妊婦ごはん

野菜たっぷり!さっぱり食べられる【豚肉の南蛮炒め】

妊婦さんにおすすめの栄養素がこの一品でしっかり摂れるレシピの紹介です。ビタミンBを豊富に含む豚肉と一緒に玉ねぎやなす、ニラを炒めることで栄養をたくさん補給することができます。冷蔵庫の残り物を一層したい時にもおすすめのメニューです。
妊婦ごはん

ヘルシーなのにジューシー!【なすの納豆チーズ焼き】

妊婦さん向けのレシピの紹介です。残り物の処理を考えるのもなかなか時間がかかりますよね。今回はなすが一本残ってしまった。。。という時に妊婦さんにおすすめの栄養素がしっかりととれるのに簡単にできるというレシピとなります。納豆を使用することでヘルシーなのですが、味わいをお肉を使っているようにジューシーです。
妊婦ごはん

食卓に彩り!さっぱりお手軽!【にんじんしらすごはん】

妊婦さんに必要とされている葉酸を手軽に摂ることができるレシピの紹介です。作り方は材料を切って炊飯器に入れるだけと、つわりがひどい妊婦さんでも簡単にできます。また、しらすを使用することでさっぱりとした風味となり、つわりで食欲がない妊婦さんにもおすすめです。
栄養講座~妊婦さんへ~

管理栄養士ママの栄養講座~妊婦さんへ~ その3:1日に必要なエネルギー

妊娠中は赤ちゃんの分も2人分食べないといけない!と言われたことがある人もいるはず。では、本当にたくさん食べないといけないのか?1日に必要なエネルギーの観点からお話します。
妊婦ごはん

材料を切って和えるだけ!【アボカドのなめたけキムチがけ】

妊婦さんにおすすめの簡単・お手軽レシピの紹介です。材料を切って和えるだけなので調理時間は5分程です。アボガドは妊婦さんにとって欲しい栄養素である葉酸がたっぷり入っていますのでぜひご自宅で作ってみて下さい。
産後ママごはん

小腹が空いた時の強い味方!バターなし【紅茶パウンド】

産後ママにおすすめのおやつのレシピを紹介します。ケーキをつくる時にはバターを使用することが一般的ですが、このレシピではオリーブオイルを使用することでカロリーを大きく減らしてヘルシーな仕上がりとなっています。
産後ママごはん

便秘予防や母乳分泌UPの効果も!【えびれんこんつくね】

産後ママにおすすめのレシピの紹介です。れんこんを使用してさっぱりとした味付けに仕上げています。れんこんは食物繊維が豊富 なため、産後ママが悩む便秘改善につながります。また、ムチンも摂れるため、産後の子宮を回復させる効果も期待できます。
産後ママごはん

産後ママにおすすめ!しっかり栄養補給!【高野豆腐と大根のコロコロ煮】

産後ママにおすすめのレシピを紹介します。産後は赤ちゃんの面倒など、忙しくなりがち。そんな時にお手軽に、でも栄養がしっかり摂れるレシピとなります。高野豆腐を使用しているので栄養面だけではなく、カロリー面でも産後ママにはおすすめです。
妊婦ごはん

妊婦さんに必要な栄養を食事から!【白菜の納豆お浸し】

妊婦さんにとって欲しい栄養素である葉酸を食材から手軽に摂れるレシピの紹介です。調理時間も約10分と簡単にできるため、つわりがひどくてご飯をつくるのもめんどくさい時にもおすすめです。
妊婦ごはん

材料入れて炊くだけ!ほくほく【れんこんごぼうの炊き込みごはん】

忙しい時に材料を切って炊くだけで作れるお手軽炊き込みご飯のレシピ紹介です。炊き込みご飯の材料となるごぼうは食物繊維が豊富なため、食べることで便秘予防にもつながるため、産後ママだけではなく、妊婦さんにもおすすめです。