こんにちは。
管理栄養士ママの上野知佐です。
週末、娘が珍しく発熱しました。
小学校に入学して1ヵ月。
今まで元気に過ごしてきましたが、疲れが出たかな？
この時期は体調を崩される方も多いので、
みなさんも気を付けてくださいね！
管理栄養士ママの栄養講座～妊婦さんへ～
妊娠中のマタママさん。
食事に関する悩みはありませんか？
今までと同じ食事じゃいけないの？
病院では体重で注意されちゃった・・・
つわりで食事どころじゃない！
などなど、妊娠中も時期によって悩みは様々です。
栄養講座第7弾は「体重管理の大切さ」についてお話しします。
その7：カロリーダウンのポイント
前回その6で、妊娠中の体重増加の目安についてお話しました。
管理栄養士ママの栄養講座～妊婦さんへ～ その6：体重増加の目安
自分はそのくらい体重が増えても大丈夫かという目安を知ってもらえたと思います。
妊娠中は体重管理が大切です。
と言っても、なぜそんなに体重に気を付けなくてはいけないのでしょうか？
妊娠中は体重が増えるのが普通
つわりの時に体重が減ってしまう方も多くいらっしゃいますが、
出産までに妊娠前より体重が増えるのが普通です。
それもそのはず。
お腹の赤ちゃんが成長するからです。
出産時の赤ちゃんは約3㎏。
胎盤や羊水などで約1㎏。
妊娠のよって増加する子宮、血液などが約4㎏。
その他に脂肪や水分も増加します。
出産に向けてママの体は色々な変化が起こります。
そのためにも体重増加は起こるのです。
増えすぎると・・・？
妊娠中に体重が増えすぎてしまうと、
●妊娠糖尿病
●妊娠高血圧症候群
●分娩時の微弱陣痛
●難産
などのリスクがあります。
ママの体だけでなく、赤ちゃんの成長にも影響を及ぼす可能性もあるんです。
早産や流産になってしまうこともあるので、しっかりと意識して欲しいと思います。
また、妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群になると入院して治療することも多くあります。
元気なマタニティライフを送るためにも、気を付けなくてはいけませんね。
全然増えない・・・
妊娠中は自然と体重が増えていきますが、体重が増えないと悩む方もいらっしゃいます。
体重が増えないことで、低出生体重児（2500g未満）となる可能性が高くなります。
ですが、妊婦健診で赤ちゃんが順調に成長していればママの体重が増えていなくてもあまり気にする必要はありません。
しっかり食べているけれど、体重が増えないという場合には特に意識しなくて大丈夫ですよ。
最後に・・・
妊娠中は健診のたびに体重が気になる。
という方も多いのでは？
私も毎回健診の時にドキドキしていました！
特に体重管理に厳しい病院ではなかったのですが、
「増えすぎたらいけない」と自分でプレッシャーをかけていたような気がします。
体重が増えすぎることで色々なリスクはありますが、ストレスになりすぎないように体重管理をしていきましょう！
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