妊婦ごはん

つわりでつらい時は料理がしたくなくりますよね。でも、赤ちゃんのためにもしっかりと栄養を摂ることが妊婦さんには必要です。そんな時に簡単に調理できてかつ、栄養もたっぷりな副菜レシピの紹介です。材料を切って、擦るだけなので5～10分で作れます。

しっかりとした味付けで盛り合わせのレタスをモリモリ食べれる牛こまのソース炒めのレシピの紹介です。甘辛の味付けにしているのでご飯も進みます！材料も調理方法もお手軽なため、「ご飯作るの面倒くさいなー」という時にもおすすめの一品です。

「食卓に一品足りない！」、「あと何か食べたいな～」、そんな時におすすめのお手軽に作れて栄養もしっかり摂れるレシピの紹介です。 今回使用するアボガドには妊婦さんに摂って欲しい葉酸が豊富に含まれています。そのため、このレシピだけではなく他のレシピも利用して定期的に食べて欲しい食材の一つです。

いつものエビチリをイカを使って調理したレシピの紹介です。イカには妊娠中に摂っておきたい栄養の一つであるタウリンが豊富に含まれています。また妊娠中は香辛料等の刺激物は控えていただきたいので味付けもマイルドに仕上げています。

レンジで簡単調理ができるレシピの紹介です。鶏肉の皮をはがし蒸すことでカロリーオフに。また、ソースを酢ベースにすることでさっぱりとした味付けにしています。ヘルシーなため、妊婦さんにおすすめです。

5月となり暑くなってきたこの時期からおすすめのおやつレシピの紹介です。みかんゼリーとミルクゼリーの2層の味わいが美味しく、またさっぱりとしているのでついつい食べてしまいます。作り方も簡単なのでぜひ作ってみて下さい。

妊婦さんにぜひ摂って欲しい栄養の一つである亜鉛が食事からしっかりと摂れるレシピの紹介です。長芋は滋養強壮の食材として昔から効果的だとされているので、妊婦さんもこのレシピを参考に積極的に食べてみて下さい。

切る、かけるだけのお手軽、簡単レシピの紹介です。本当に簡単に調理できて５分もあれば作れる一品です。さっぱりとした味わいなのでこれから暑くなる時期にもおすすめです。また、もずくの酢の味を活かしているのでつわりがきつい妊婦さんでも無理なく食べることができます。

電子レンジで簡単に調理できるお手軽レシピの紹介です。お手軽といっても妊婦さんに摂って欲しい栄養である葉酸をしっかりとることができるのでぜひ忙しい時などに副菜として食べてみて下さい。また、葉酸は妊娠中はぜひ摂って欲しい栄養となりますので食事から毎日摂れると嬉しいですね♪

妊婦さんや産後ママさんどちらにもおすすめのレシピを紹介します。 からだを温める成分が入っているしょうが。女性には時期に関係なく日ごろから摂って欲しい食材です。そのしょうがをタネにもソースにも使ったWしょうがのレシピです。食べたら体はきっとポカポカです！