妊婦ごはん

妊婦に嬉しい栄養がたっぷり!【鶏肉と長芋のバター醤油炒め】

妊婦さんにぜひ摂って欲しい栄養の一つである亜鉛が食事からしっかりと摂れるレシピの紹介です。長芋は滋養強壮の食材として昔から効果的だとされているので、妊婦さんもこのレシピを参考に積極的に食べてみて下さい。
産後ママごはん

たんぱく質とコラーゲンを食事から!【鶏手羽元のトマトクリーム煮】

産後は入院や赤ちゃんの面倒をみることもあり、ついつい運動が不足がちです。運動をしなくなることで筋肉がおちてしまい、代謝が減ることで体重が増えやすく、また身体能力も落ちてしまいます。そのため、筋肉を落とさないよう、食事からもタンパク質をたくさん摂れるレシピを紹介します。
産後ママごはん

すし酢を使ってさっぱりと!お手軽!【鮭ごまごはん】

すし酢を使ってお手軽にできるまぜご飯レシピの紹介です。鮭をまぜご飯の食材とすることであっさり、かつ優しい味付けに仕上げています。 鮭には「アスタキサンチン」という栄養が含まれているため、ダイエットをしている産後ママさんにもおすすめです。
妊婦ごはん

切ってかけるだけで完成!【長芋ときゅうりのもずくがけ】

切る、かけるだけのお手軽、簡単レシピの紹介です。本当に簡単に調理できて5分もあれば作れる一品です。さっぱりとした味わいなのでこれから暑くなる時期にもおすすめです。また、もずくの酢の味を活かしているのでつわりがきつい妊婦さんでも無理なく食べることができます。
栄養講座~妊婦さんへ~

管理栄養士ママの栄養講座~妊婦さんへ~ その6:体重増加の目安

妊娠中の悩みの1つ「体重管理」。妊娠中にどのくらい増えても良いの?BMIってどうやって計算するの?などの疑問を簡単に解説します。
産後ママごはん

あまった餃子の皮で!お手軽おやつ【あんことお芋のパリパリ焼き】

子どもと大人も大好きな料理のひとつである餃子。我が家でも良く食卓に並びますが、餃子の皮があまりがちなことが悩みのタネ。そんな時に便利な余った皮を使ったお手軽お菓子レシピの紹介です。電子レンジやオーブンで簡単に調理できるため、休日のお菓子におすすめです!
妊婦ごはん

5分でできる!電子レンジで簡単調理!【豆腐のなめこ塩糀あん】

電子レンジで簡単に調理できるお手軽レシピの紹介です。お手軽といっても妊婦さんに摂って欲しい栄養である葉酸をしっかりとることができるのでぜひ忙しい時などに副菜として食べてみて下さい。また、葉酸は妊娠中はぜひ摂って欲しい栄養となりますので食事から毎日摂れると嬉しいですね♪
産後ママごはん

お手軽素材で簡単調理!5 分でできる【もやしの肉巻き】

スーパーでお安く、お手軽に用意できる食材で簡単に調理できるレシピの紹介です。作り方ももやしにお肉を巻き、サッといためるだけでできるので忙しい時にもおすすめのレシピです。
産後ママごはん

サッと油で揚げるだけ!お手軽【はまちの竜田揚げ】

産後ママにおすすめのレシピの紹介です。お肉で行うことが多い揚げ物ですが今回はお魚で。片栗粉をまぶしてサッと油で揚げるだけなので簡単に作ることができます。また、揚げ物にすることで食べやすくなるため、魚嫌いのお子様にもおすすめです♪
妊婦ごはん

Wしょうがで体ポカポカ!【れんこんのはさみ焼き】

妊婦さんや産後ママさんどちらにもおすすめのレシピを紹介します。 からだを温める成分が入っているしょうが。女性には時期に関係なく日ごろから摂って欲しい食材です。そのしょうがをタネにもソースにも使ったWしょうがのレシピです。食べたら体はきっとポカポカです!