2019-04

妊婦さんにとって欲しい栄養素である葉酸を食材から手軽に摂れるレシピの紹介です。調理時間も約10分と簡単にできるため、つわりがひどくてご飯をつくるのもめんどくさい時にもおすすめです。

忙しい時に材料を切って炊くだけで作れるお手軽炊き込みご飯のレシピ紹介です。炊き込みご飯の材料となるごぼうは食物繊維が豊富なため、食べることで便秘予防にもつながるため、産後ママだけではなく、妊婦さんにもおすすめです。

妊娠中に必要な栄養素の紹介をしています。特に意識して摂って欲しい、葉酸、鉄分、カルシウム、たんぱく質について解説しました。

春におすすめの春キャベツをつかったレシピの紹介です。わかめとごまと和えることでさっぱりとした味わいとなります。ごまにもたくさんの栄養が入っているので産後ママにおすすめです。

栄養が不足がちな妊婦さんに簡単にできて栄養もたっぷり摂れるレシピの紹介です。お肉では摂れないＤＨＡ等を豊富に含んでいるさんま。そんなさんまを骨まで食べることでたっぷり栄養がとれます。

食卓にもう一品欲しい！という時にお手軽につくれるレシピの紹介です。調理方法は食材をレンジでチンしてめんつゆと和えるだけ！！とってもお手軽なのに美味しい、小鉢メニューとしてもおすすめです。

栄養たっぷりの高野豆腐を使用したレシピの紹介です。鶏ひき肉と混ぜることでヘルシーかつ、栄養もバランス良く摂ることができます。味付けも優しいので、大人だけでなく、お子様にもおすすめです。

春の食材である菜の花と新玉ねぎを使ったレシピです。特に菜の花は栄養素が高い食材のため、今の時期に食べるのがオススメです！産後ママは栄養が足りないことも多いため、このレシピを使ってしっかりと栄養を摂ってください。

妊婦さんにおすすめのさっぱりとした酢の物レシピを紹介します。お寿司などについてくるガリを食材に使ったとっても簡単なレシピです。さっぱりとしているので食欲がない時にも食べられます。

妊婦さんに向けた栄養講座について書いています。妊娠中に食生活で気をつけること、特にとって欲しい栄養などのポイントをまとめています。