2019-04

妊婦ごはん

妊婦さんに必要な栄養を食事から!【白菜の納豆お浸し】

妊婦さんにとって欲しい栄養素である葉酸を食材から手軽に摂れるレシピの紹介です。調理時間も約10分と簡単にできるため、つわりがひどくてご飯をつくるのもめんどくさい時にもおすすめです。
妊婦ごはん

材料入れて炊くだけ!ほくほく【れんこんごぼうの炊き込みごはん】

忙しい時に材料を切って炊くだけで作れるお手軽炊き込みご飯のレシピ紹介です。炊き込みご飯の材料となるごぼうは食物繊維が豊富なため、食べることで便秘予防にもつながるため、産後ママだけではなく、妊婦さんにもおすすめです。
栄養講座~妊婦さんへ~

管理栄養士ママの栄養講座~妊婦さんへ~ その2:必要な栄養素について

妊娠中に必要な栄養素の紹介をしています。特に意識して摂って欲しい、葉酸、鉄分、カルシウム、たんぱく質について解説しました。
産後ママごはん

春に美味しい!【春キャベツとわかめのごま味噌炒め】

春におすすめの春キャベツをつかったレシピの紹介です。わかめとごまと和えることでさっぱりとした味わいとなります。ごまにもたくさんの栄養が入っているので産後ママにおすすめです。
妊婦ごはん

お手軽調理で栄養たっぷり!【骨までおいしく!さんまの甘辛煮】

栄養が不足がちな妊婦さんに簡単にできて栄養もたっぷり摂れるレシピの紹介です。お肉では摂れないDHA等を豊富に含んでいるさんま。そんなさんまを骨まで食べることでたっぷり栄養がとれます。
産後ママごはん

一品足りない!そんな時にぱぱっと5分で作る!【キャベツのしらす和え】

食卓にもう一品欲しい!という時にお手軽につくれるレシピの紹介です。調理方法は食材をレンジでチンしてめんつゆと和えるだけ!!とってもお手軽なのに美味しい、小鉢メニューとしてもおすすめです。
産後ママごはん

ご飯のおともに!お子様も喜ぶ【高野豆腐入りの鶏そぼろ】

栄養たっぷりの高野豆腐を使用したレシピの紹介です。鶏ひき肉と混ぜることでヘルシーかつ、栄養もバランス良く摂ることができます。味付けも優しいので、大人だけでなく、お子様にもおすすめです。
産後ママごはん

春にぴったり!栄養満点!!【菜の花と牛肉のオイスター炒め】

春の食材である菜の花と新玉ねぎを使ったレシピです。特に菜の花は栄養素が高い食材のため、今の時期に食べるのがオススメです!産後ママは栄養が足りないことも多いため、このレシピを使ってしっかりと栄養を摂ってください。
妊婦ごはん

つわり予防にも!さっぱりお手軽!【ガリときゅうりの簡単酢の物】

妊婦さんにおすすめのさっぱりとした酢の物レシピを紹介します。お寿司などについてくるガリを食材に使ったとっても簡単なレシピです。さっぱりとしているので食欲がない時にも食べられます。
栄養講座~妊婦さんへ~

管理栄養士ママの栄養講座~妊婦さんへ~ その1:栄養のPOINT

妊婦さんに向けた栄養講座について書いています。妊娠中に食生活で気をつけること、特にとって欲しい栄養などのポイントをまとめています。