妊婦ごはん

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魚が苦手な人でも食べやすく♪♪【さばーぐ】

骨が多くて食べにくい・・・お肉の方が好き・・・そんな方も多いのでは?ですが、魚には必要な栄養素がたくさん!そこで、魚が苦手な人でも食べやすいレシピを考えてみました!
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忙しい朝におすすめ!ぱぱっと簡単★【キャベツの巣ごもりココット】

朝は忙しい!そんなママも多いはず。でも朝食はしっかりと食べて欲しい。そんな時にオススメなぱぱっとできる簡単レシピです。卵のとろっと感がおいしい♪
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ささっと茹でてお手軽副菜♪葉酸たっぷり【ほうれん草と桜えびのお浸し】

妊婦さんに摂って欲しい栄養素の1つである「葉酸」。手軽に摂れる食材にほうれん草があります。さっと茹でるとたっぷりのほうれん草もしっかり食べられるので、ささっとお浸しにするのもおすすめ♪
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ボリューム満点なのにヘルシー♪【厚揚げの野菜あんかけ】

メイン料理の食材に迷ったら・・・たまには厚揚げはいかがでしょう?ボリュームもあり、カロリーも控えめ。とってもおすすめです!厚揚げにたっぷりの野菜あんをかけてどうぞ♪
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ホクホク食感が楽しめる♪【長芋とほうれん草のスープ】

長芋と言えば「とろろ」を思い浮かべる方が多いはず。ごはんやそばなどにかけるとおいしいですよね!そんな長芋を煮ると食感がホクホクに♪煮る時間で食感を楽しめるスープです。
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やっぱり美味しい夏野菜♪【なすとズッキーニの焼き浸し】

夏においしい野菜の「なす」と「ズッキーニ」。薄切りにして少なめの油で焼いて浸すだけの簡単レシピ。しっかりと味を染み込ませるとよりおいしく食べられます。
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大根たっぷり!ごはんが進む♪【豚バラ大根の甘辛炒め】

脂身が多い豚バラ肉。一度茹でたり、お肉から出る油を使って調理するとカロリーを抑えられます。今回は、大根をたっぷり使ってあっさり甘辛味のおかずにしました。
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優しい味で妊婦さんにおすすめ★【和風あんかけ豆腐】

麻婆豆腐が食べたい!でも、妊娠中で辛い物は控えたい・・・そんな時には和風な味付けのあんかけ豆腐はいかがでしょうか?お子さんと一緒に楽しめる辛くない麻婆豆腐風おかずです。
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梅干しでさっぱり味!【長芋の梅和え】

残暑が厳しい9月。ごはんもまださっぱりしたものが食べたくなります。そんな時には調理も簡単なものがおすすめ♪梅干しを使って味付け簡単さっぱり味に!
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お手軽食材でちゃちゃっとできる★【ピーマンチャンプル】

沖縄料理で有名な「ゴーヤチャンプル」。独特な苦味が美味しいですが、なかなか手に入らないことも。そんな時には苦味野菜のピーマンを使って手軽にチャンプルを作ってみましょう♪