妊婦ごはん

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妊娠中のむくみ解消にもおすすめ♪【鶏肉と白菜のオイスター煮】

これからの季節においしい「白菜」。和洋中、どんな味付けにも合う万能野菜です。今回はオイスターソースを使って中華風に仕上げてみました。ごはんにももちろん合いますが、中華めんに合わせてもおいしく食べられますよ。
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妊婦さんの悩みを解消!体ポカポカ♪【厚揚げとこんにゃくの生姜焼き】

女性の悩みに多い「体の冷え」。寒い季節には特に気になる方も多いはず。妊娠中は特に冷えには気を付けて欲しいところです。そんな冷えに効果的な「しょうが」を使ったレシピを紹介します。
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食欲がない日にもおすすめ♪妊婦さんに是非!【かぶのとろとろかき玉あんかけ】

11月頃から旬を迎える「かぶ」。甘味が強いものも多く、お子さんでも食べやすい食材です。そんなかぶにとろとろの生姜を効かせたあんをかけて、体の温まるポカポカレシピにしてみました。
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あっさりさっぱり♪葉酸たっぷり【アボカドとろろ】

女性に人気な「アボカド」。ねっとり感が楽しめる栄養満点な食材です。そんなアボカドとねばねばがおいしい長芋のとろろを合わせたさっぱりメニュー!とっても簡単にできちゃいます♪
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しっかり食べて満足感!さっぱり【切り干し大根サラダ】

長期保存できるのが便利な乾物。栄養もぎゅっと詰まっているものが多いです。そんな乾物の1つ切り干し大根を使ったメニュー。煮物ではなく、さっぱりサラダにしてみました!しっかり噛んで満足感♪
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マタママご飯にぴったり!ヘルシーでお手軽♪【ひじきとしめじの炊き込みごはん】

色々な具材を入れて炊飯器のスイッチを入れるだけで簡単に作れる炊き込みごはん。具沢山なのもおいしいですが、シンプルにひじきとしめじだけでもOK!鉄分をしっかり摂れるレシピです。
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柔らか食感がやみつき♪ヘルシー&栄養たっぷり!【卯の花ふわふわつくね】

常備菜としても便利な「卯の花」。しっとりして甘味のあるおかずはお子さんにも好まれやすいです。でも、作り過ぎて余っちゃった!なんてことはありませんか?そんな時におすすめなアレンジレシピです。
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お手軽素材でささっと楽チン!【もやしと豆苗のごまポン和え】

お財布に優しい食材!もやしと豆苗を使用したささっとできる副菜レシピです。もやしと豆苗のしゃきしゃき食感を楽しめます。
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ねっとり食感がクセになる♪【ほっこり里芋グラタン】

秋から冬にかけて色々な種類が旬を迎える里芋。ねっとりとした食感がおいしいですよね♪今回は1年中手に入る便利な冷凍里芋を使ったレシピです!電子レンジとオーブンで簡単調理♪
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良質なタンパク質を食事から♪【揚げ出し風豆腐のめんつゆあんかけ】

じゅわっと出汁がしみておいしい「揚げ出し豆腐」。家だと豆腐をあげるのが面倒・・・そんな時は少なめの油で揚げ焼きに♪揚げ出し風で楽しみましょう♪