産後ママごはん

産後や授乳中のママはついつい間食が多くなってしまいがち。でもたくさん食べると太ってしまう。そんな時におすすめのヘルシーなおかしレシピの紹介です。ヨーグルトを使用することでカロリーをカット。レモン汁とあわｓることでさっぱりとした味わいになります。

産後ママは母乳で水分不足しがちなので便秘になりがちです。食物繊維と水分が豊富な白菜を使ったレシピの紹介です。食物繊維が豊富な白菜をたくさん食べることで便秘の解消とビタミンＣ摂取により美肌効果が見込まれます。

春に美味しい新じゃがを使ったレシピの紹介です。新じゃがはビタミンが豊富でぜひ産後ママさんに食べていただきたい食材の一つです。たらこと和えることでプチプチした食感も味わえるようになるのでおすすめです。

春に旬を迎えるキャベツ。コールスローサラダにすることで簡単に旬の栄養を摂れます。旬の食材は栄養素が高く、栄養が不足がちな産後ママさんに特におすすめです。キャベツは各種ビタミンが豊富なため、今回のレシピ以外にもたくさん食べて欲しい食材の一つです。

きんぴらや煮物などにしがちなれんこん。栄養がたっぷりなのにレパートリーが少ないため、なかなか食卓に並びません。今回は洋風のピカタにすることで小さいお子様も喜ぶレシピに仕上げました。疲労回復や風邪予防にぜひどうぞ！